الأطعمة الصحية في شهر رمضان المبارك

يُحدث الصيام أثراً بالغاً في الإيجابية في مساعدة المعدة للشعور بحالة من الراحة والإسترخاء لوجودها فارغة ، لا تعبأ بأصناف الطعام والشراب .... فحقا إن الصيام هو الفرصة الماسية لتنظيم الهضم وراحة بيت الداء بشرط أن نحافظ عند الإفطار على ألا نملأ بطوننا بدون وعي ، لأن هناك أطعمة من الممكن أن تضر بأجسامنا وهناك أطعمة صحية ومنها:- الأطعمة الخطرة :- - الدهون والكربوهيدرات ، والأكلات الحريفة ، والمسبكات (الأكلات المطبوخة). - تناول المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل ( الشاي ، والقهوة ، والمياة الغازية) - لابد من التوازن الغذائي ... الأمر الذي يجب إتباعه في الصيام حتى لا نتعرض لأمراض المعدة والأمعاء، وكل ما ينتج عن الأطعمة المثيرة للمعدة. الأطعمة الصحية :- التي تحتوي علي الألياف كالخضراوات الطازجة، والفاكهة والعصائر ، كما يجب تناول كمية كافية من المياة والتي تعتبرعاملا مهما جدا لراحة المعدة أثناء فترة الصيام والتي تخفف من أوجاع المعدة وتقي الصداع الناتج عن الصيام، وتزيد من الطاقة والحيوية للجسم نتيجة فقدانه لها طوال فترة الصيام ، على ألا نركز على شرب العصائر دون الماء وخاصة العصائر المعلبة . من فوائد الصيام :- من أهم فوائد التي نجنيها من الصيام ... أنه يعمل على تنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال الشهر ، كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا إتبع الشخص عادات غذائية صحيحة ، فالعادات السيئة تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 % من الشرقيين ، خاصة في رمضان.