نصائح على مائدة الإفطار

نصائح عند الإفطار : 1 .  تناول الماء والتمرات الثلاثة عند بدء الافطار إقتداءا برسول الله - صلى الله عليه وسلم - و لتأهب المعدة لاستقبال الطعام وامداد الجسم بما يحتاجه من الجلوكوز الذي يعتبر وقود للجسم . 2 .  إقامة صلاة المغرب بعد تناول التمرات مباشرة لعدم التأخر في الصلاة ، و حتى نعطي المعدة فرصة لتعود لحالتها الطبيعية. 3.  أن نتناول الحساء ( الشوربة ) الساخنة تساعد على  تنبيه الجهاز الهضمي خاصة أن تحتوي على خضروات لتقيها من عوامل الامساك . 4 . الطبق الرئيسي والذي يحتوي على الأرز واللحم والسوتيه ( خضروات مسلوقة ) وعلى أي حال لا نملأ بطوننا بالطعام 5 . تناول القليل من الماء متوسطة البرودة أثناء الطعام لتعويض نقص السوائل . 6 . عدم الإفراط في تناول الحلويات الشرقية الدسمة . 7 . الحرص على وجبة السحور وتأخيرها ويا حبذا أن تكون متوازنة وخفيفة تحتوي على فيتامينات وبروتينات وأملاح معدنية ولا ننسى الخضروات والفواكه .  8 . الحرص على نظافة الأواني المستخدمة في تحضير الطعام  .  9. توخي الحذر من تاريخ صلاحية المواد الغذائية المشتراه في هذا الشهر . 10 . إستعمال السواك أو فرشاة الاسنان لتنظيف بقايا الاكل من بين الأسنان لتلافي بخر ( الرائحة غير المرغوبة ) الفم في اليوم التالي وذلك بعد وجبة السحور وقبل صلاة الفجر .