الصيام والقولون العصبي

شهر رمضان فرصة مناسبة  لأصحاب القولون العصبي لتخلصهم من الأعراض الكثيرة التي تزيد غالباً مع الأكل أو الإفراط فيه .ومن أهم هذه الأعرض إنتفاخ البطن والمغص،  فالكثير من مرضى القولون العصبي تتحسن  لديهم عملية  الهضم في رمضان خصوصاً بتقليل كمية  الأطعمة الدسمة كالمعجنات والحلويات بأنواعها إن الصيام يوفر عنصرين مهمين جداً لمرضى القولون العصبي وهما: * الهدوء النفسي  حيث يعتبر القلق النفسي والإنفعالات من أهم الأسباب التي تزيد من أعراض القولون. * تنظيم الطعام  التي تنتج من طول فترة الصيام ما بين السحور والفطور كما تقوم بالحفاظ على القناة الهضمية وصيانتها وهي من أهم الأشياء في علاج القولون. نصائح لأصحاب القولون في رمضان: - تأهيل القولون للفطار: كأي صائم أخر يبدأ إفطاره بتناول الماء مع التمر أو العصائر ، وترسل بدورها إشاراتها العصبية للقولون للاستعداد ويقزم بفاصل صغير بقيامه بصلاة المغرب وهذه الدقائق القليلة لها فائدة مهمة وأساسية في تنظيم عملية الهضم بعد فترة طويلة من الصوم  . - الوجبة الإفطار : لابد من الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات والإقلال من الأغذية الحريفة مع الإعتدال في كمية الوجبة. ينصح  بتناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والخيار والسلطات  مع تناول كميات وفيرة من الماء والسوائل التي تقي من الإمساك. -وجبة السحور: يفضل  تأخير وجبة  السحور بقدر المستطاع حتى تتم  المعدة هضم  ما بها وللقولون أن يفرغ محتوياته، يفضل أن تكون مكوناته لبناً وبعض الفاكهة مع الخبز الأسمر الذي يحتوي على الألياف التي تساعد في الهضم وتقي من الإمساك.